jak robić

Za 3 miesiące dwójka z przodu będzie, Szybcik :) Kiedyś ćwiczyłem kilka razy po 2tyg, po miesiąc, jednak to były treningi w stylu "hantelek 10kg i byle jak byle aby tylko podnieść 10 razy". Teraz trenuję regularnie od 4 miesięcy całe ciało i staram się wszystko robić technicznie. Dzięki za radę, chyba wybiorę sposób przeze mnie w/w 5s na większe [...]

[...] . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem czy brać jak juz zjem całego mutanta ? No tak, zaiste interesujące. Po 1. Jak coś kupujesz to miej pojęcie co to jest. Po 2. Chcesz robić cykle na gainerach? Po 3. Bez diety daleko [...]

[...] wiec postanowilem ze moze nalezy mocnije go ruszyc troszke... A co do trica to chyba jednak musze cos dodac jeszcze tylko nie wiem co wkombinowac?? A rozklad moze byc?? Troszke nietypowo ale to wynika z faktu iz w weekendy jestem w domu i brakuje mi sprzetu np. wyciagu czy maszynek na nogi a klate jestem w stanie jak najbardziej robic w domu...

Pompki raczej nie powinny być traktowane jako ćwiczenie stricte rozciągające, natomiast jako uzupełniające jak najbardziej. Nie wiem jaki stosujesz obecnie trening, ale zakładając, że i tak chcesz robić pompki, to rób to po prostu po skończonym treningu przed rozciąganiem. Przekładanie tego na ćwiczenie w domu nie ma moim zdaniem sensu.

@game1988 Spróbuję, dam im popalić! Jak często powinno się robić rękę? 1x tyg wystarczy i długa przerwa czy lepiej częściej a mniej objętości?

serek chyba wyraznie napisalem no offence zeby nie odbrac tego w formie zaczepki ? a tam pytam o rade a PCT to juz nie martw sie poradze sobie, mam pytanie co do SAA to pytam a pct wiem jak zorbic. zreszta skoncz juz robic offtopa

tez to mam pyka mi w barku czesto! jak siedze w szkole to np. reka sie zastoi i jak wyprostuje to pyk ! i wogole potrafie wymusic strzelanie w barku takie porzadne .... nie wiem czego to przycyzna co z tym robic i kolega wyzej opopwiedz co Ty masz z tym ?

[...] (z powodu wypadku miałem połamane śródręcze i nadgarstek) zamierzam ponownie rozpocząć treningi. W ciągu roku zmieniłem miejsce zamieszkania dlatego teraz poszukuję siłowni jak najbliżej Niebuszewa (Kołłątaja). Wcześniej chodziłem do "Arniego"(polecam) na Majowym. Chodzi mi o siłownie gdzie idzie się robić mięśnie, a nie lansować [...]

[...] który założył ten temat nie bardzo się zna na suplach, diecie i treningu i wg. mnie i kilku osób tutaj nieroztropne jest polecanie na pierwszy cykl stack'a i boostera jak żeś uczynił kolego wyżej (dobrego to swoją drogą) - nie lepiej zacząć od mono, czy jabłczanu ? potem gość zrobi drugi cykl na stormie i shocku, a potem trzeci i efektów [...]

Bull jak cos robic to porzadnie :) pozdrawiam

[...] Tutaj ciężko będzie znaleźć coś co będzie spełniało warunki diety osoby która musi stosować pewne wykluczenia pokarmowe. Pozostaje jeszcze opcja bazowania na białkach jak a wegle sobie dostarczać w formie np mąki ryżowej. Można wtedy robić fajny pudding białkowy. Dziękuję za komplement odnośnie sylwetki. Co prawda wiadomo że forma zmienia [...]

wlasnie starałem się tak robić , w kocu sie przełamałem i zacząłem delikatnie stawiac stope, czasem jak zle stapne do boli jak ch***ra ale juz chodze normalnie, z gory dzieki wszystkim za odpowiedzi;)

Ommen jestes chyba nie poważy jak mu radzisz mete przez 8 tygodni! Jak chcesz to sam sobie mozesz robic cykle z mety przez tyle czasu jak ci wątroba nie potrzebna

W sumie zalezy tez jak na kogo ciagi dzialaja. Niektorzy robia ciagi raz na 3-4 miesiace i wala po 200kg+, niektorzy potrzebuja robic ciagi 3x w tygodniu. Ogolnie trzeba poznac siebie jak najlepiej i wtedy ulozyc trening.

zgadzam sie z Wojtkov w pełni sam trenuje 3run i mam pojęcie troche o tym a to że robią ludzie podwójne to albo do tylu po rundaku albo w tył z wysokości jak mi znajdziesz na youtube podwójnego fronta np na trawie na nogi to pogadamy na płaskim oczywiście bo co innego jak robi sie springu czy odskoczni a co do materacy ja sam nauczyłem sie na [...]

[...] - 4mg Clen - 40ug ( nie wiem co to za jednostka "ug" ) Rozumiem KruQ, lecz zawsze miałem problem ze 100procentowym utrzymaniem diety, zawsze zdarzały się w ciągu dnia jakieś wyjątki czy posiłki z poza mojego "planu odżywiania" z uwagi na to, iż nie mieszkam teraz sam tak jak to było za granicą, gdzie sam zaopatrywałem lodówkę i [...]

Trening nawet niezle rozpracowany ale stary jak chcesz robic sile to WIEKSZE OBCIAZENIA i MNIEJ POWTORZZEN. tylko taki trening silowy nie mozesz stosowac za dlugo! Trzeba dac odpoczac organizmowi!

[...] i roznych sciegien w calej lapie, mialem rowniez ponadrywane. To przedewszystkim kwestia wytrenowania tych przyczepow miesniowych. Wzmacnianie ich to dlugotrwaly proces, ale jak widac calkowicie realny. Kazdy kto trenuje u mnie w klubie jako poczatkujacy ma dosc po kilku walkach, ale kazdemu powtarzam ze z czasem to minie... nie mozna wtedy sie [...]

[...] poczatku do zeszlego miesiaca lekaz mowil ze nic nie trzeba robic ale ze nei moglem cwiczyc z bolu zmienilem lekaza i przedstawil mi swoja czarna wizje dalej nei cwicze ani na silce ani na reke...od 20 listopada mam miec laser ultradzwieki i pole magnetyczne do tego masci itd ale jak podniose cos ciezkiego to neisamowicie nawala mnie lokiec....

Dzieki zrozumialem. Znaczy takze obecenie robie wyciskaqnie w siaqdzie z karku. A co do martwego to zaczne jednak robic delikatnie. Nie chodzilo mi o to ze mam jakies probelmyz kregoslupem tak po rosku porfilaktycznie wole dmuchac na zimne. A co do wznosow to jak mialem dostep do laweczki to zmigalem po 20 razy z 15 kilami i bylo oki;) Tyklo teraz [...]